疫情加油站—好书推荐(十二)
发布时间: 2022-07-01 11:20:35 点击数: 2741

2022年4月15日起,图书馆推出了读书月疫情加油站—好书推荐活动,致力于每周一至两本书好书推荐,让阅读纾解大家的情绪,让书香坚定大家的信心,一起来,以书为伴,治愈你我的“不愉快”,制造更多的“小确幸”。

一、《掌控习惯》

作者:[美]  詹姆斯.克里尔

译者:迩东晨

出版单位:北京联合出版公司

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为什么“习惯改变命运”?因为个人40%~50%的行为取决于无意识的习惯。习惯形成需要4步:提示→渴求→反应→奖赏。提示触发渴求,渴求激发反应,而反应则提供满足渴求的奖赏,并最终与提示相关联。这4个步骤一起形成了一个神经反馈回路——提示、渴求、反应、奖赏,并最终让你养成自然而然的习惯,由此构成完整的习惯循环。美国著名习惯研究专家、习惯学院创始人詹姆斯•克莱尔根据习惯形成的4个步骤,总结了相对应的培养习惯的4大定律:让它显而易见;让它有吸引力;让它简便易行;让它令人愉悦。本书通过这4大定律、56个具体案例,帮助你快速养成良好的习惯,同时利用这4大定律的反面,可以帮助你戒除不良的习惯。

精彩段落:

行为前后都有感觉。在行动之前,有种感觉在激励你行动,那就是渴望。行动之后,有一种感觉教导你在未来重复这个动作,那就是奖励。 提示>渴望(感觉)>反应>回报(感觉) 我们的感受影响我们的行为方式,我们的行为方式影响我们的感受。 欲望负责点火,快乐保持烈火持续燃烧。 希望随着体验的加深而消退,最终被接纳所取代。

 


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